اضطراب النوم هو حالة تُغيّر طريقة نومك. هناك أنواع عديدة من اضطرابات النوم. تُصنّف عادةً ضمن مجموعات تصف كيفية حدوثها أو سببها. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن تصنيف اضطرابات النوم بناءً على العادات، أو مشاكل في دورات النوم والاستيقاظ الطبيعية، أو مشاكل الجهاز التنفسي، أو صعوبة النوم، أو مدى شعورك بالنعاس خلال النهار.
- عدم القدرة على النوم أو الاستمرار فيه
- الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل
- النعاس المفرط أو التعب خلال النهار
- صعوبة البقاء مستيقظًا ومركّزًا خلال النهار
- صعوبة التركيز
- الكلام، أو المشي أثناء النوم، أو عادات نوم غير عادية أخرى أثناء النوم
- الاستشارة
- الأدوية أو المكملات الغذائية
- الحفاظ على جدول نوم منتظم
- تعديل مستوى الضوضاء والإضاءة بما يتناسب مع الراحة
- تجنب الكافيين والأطعمة الأخرى التي تمنع النوم ليلًا
نظرًا لأن مشكلات الصحة العاطفية مثل القلق والتوتر والاكتئاب قد تسبب صعوبات في النوم وتحفزها، فإن العلاج يعد استراتيجية ممتازة لعلاج المشكلة الأساسية بدلاً من مجرد الأعراض، مما يساعدك في إنشاء روتين نوم جيد مدى الحياة.
في مركز TBC، يقدم معالجونا اللبنانيون في دبي جلسات علاجية باللغات العربية والفرنسية والإنجليزية لمساعدة المرضى على التغلب على تحديات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب والصدمات النفسية، بالإضافة إلى العلاج الوظيفي والعلاج النفسي الحركي وعلاج النطق.
مقالات ذات صلة
Struggling to Catch Your Breath at Night? The Hidden Toll of Sleep Apnea
Ever found yourself gasping for air in the middle of the night? You’re not alone. For many, this terrifying experience is a nightly reality, symptomatic
How to Improve Sleep Quality?
How to Improve Sleep Quality? [especially if you have ADHD] Getting good quality sleep is crucial for overall well-being, and it becomes even more important